نیازهای تغذیه‌ای در دوران بارداری

در دوران بارداری زیاد نگران عدد روی ترازو و افزایش وزن نباشید. به جای تمرکز بر روی وزن خود، روی خوردن انواع غذاهای مغذی تمرکز کنید. تغذیه در بارداری بسیار مهم است و رژیم غذایی برای کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن می‌تواند برای شما و جنین مضر باشد.

به یاد داشته باشید که مصرف غذاهای تازه و با فرآوری کمتر برای این دوره بسیار مناسب است. از آنجایی که در تولید مواد غذایی ارگانیک از سموم و کودهای شیمیایی استفاده نشده است، بنابراین در برنامه تغذیه در بارداری بهتر است از مواد غذایی ارگانیک استفاده شود تا شما و جنین‌تان کمتر در معرض مواد شیمیایی قرار بگیرید. انواع محصولات ارگانیک مانند عسل ارگانیک، حبوبات ارگانیک، خشکبار ارگانیک و … در فروشگاه میشا ارگانیک موجود است که شما عزیزان می‌توانید با کلیک روی لینک این محصولات را مشاهده و به راحتی آنها را خریداری کنید.

علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مغذی در برنامه تغذیه در بارداری خود، انجام ورزش‌های سبک به شما در مدیریت وزن و کاهش استرس کمک می‌کند. شنا و پیاده‌روی گزینه‌های خوبی برای ورزش در بارداری هستند. از انجام حرکات ورزشی شدید یا ورزش‌هایی مانند سنگ نوردی و بسکتبال خودداری کنید.

اگر قبل از بارداری ورزش نمی‌کردید، به آرامی شروع کنید و در آن زیاده‌روی نکنید. می‌توانید در کلاس‌های ورزشی مخصوص افراد باردار شرکت کنید.

نوشیدن مقدار زیادی آب در بارداری ضروری است تا دچار کم آبی نشوید. قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.