آیا عسل برای کاهش وزن مفید است؟

USDA اطلاعات زیر را برای 1 قاشق غذاخوری (21 گرم) عسل ارائه کرده است:

کالری: 64

چربی: 0 گرم

سدیم: 0 میلی گرم

کربوهیدرات: 17 گرم

فیبر: 0 گرم

شکر: 17 گرم

پروتئین: 0.1 گرم

عسل یک شیرین کننده طبیعی است که آن را جایگزینی عالی برای شکر پر کالری می‌کند. از نظر تغذیه‌ای، یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 64 کالری و 17 گرم قند از جمله فروکتوز، گلوکز، مالتوز و ساکارز است، اما فیبر، چربی یا پروتئین ندارد.

یکی از مزایای اصلی جایگزینی شکر با عسل این است که عسل دارای GI پایین تری است، به این معنی که سطح قند خون را به سرعت قند افزایش نمی‌دهد. عسل همچنین شیرین‌تر از شکر است، به این معنی که حتی مقدار کمی از آن کمک زیادی به رفع هوس‌های شیرینی شما می‌کند.

عسل سرشار از آنتی اکسیدان‌ها از جمله ترکیبات آلی و ترکیبات فنلی مانند فلاونوئیدهاست. از آنجایی که عسل سرشار از آنتی اکسیدان است، ارزش غذایی عسل می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و همچنین بهبود سلامت چشم کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده اند که استفاده از عسل برای کاهش وزن می‌تواند به حفظ سطح فشار خون و مدیریت کلسترول کمک کند.

شما عزیزان می توانید عسل گون ارگانیک سولاکان – 685 گرمی، عسل آویشن ارگانیک سولاکان – 685 گرمی و عسل چهل گیاه ارگانیک سولاکان – 685 گرمی را از میشا ارگانیک خریداری کنید.