تناسب اندام چیست؟

تناسب اندام مانند یک درمان جادویی برای تقریبا همه چیز است. برای پوستی درخشان، خواب بهتر شبانه توصیه می‌شود و همچنین دارای فواید زیادی برای سلامت جسمی است:

بیماری قلب و عروقی

بیماری قلبی و سکته مغزی دو عامل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند. حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط ​​می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهد. شما می‌توانید با فعالیت بدنی بیشتر خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهید. فعالیت بدنی منظم همچنین می‌تواند فشار خون شما را کاهش داده و سطح کلسترول شما را بهبود بخشد.

دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک

فعالیت بدنی منظم و داشتن تناسب اندام می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک را کاهش دهد. سندرم متابولیک ترکیبی از چربی بیش از حد در اطراف کمر، فشار خون بالا، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، تری گلیسیرید بالا و قند خون بالا است.

چه چیزی باعث دیابت می‌شود؟  با یک کلیک می توانید این مطلب مهم و کاربردی را در مجله میشا ارگانیک مطالعه کنید.

برخی از سرطان‌ها

فعالیت بدنی خطر ابتلا به چندین سرطان رایج را کاهش می‌دهد. بزرگسالانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، خطر ابتلا به سرطان‌های مثانه، سینه، مری، ریه و معده را کاهش می‌دهند.

غذاهای ضد سرطان چه غذاهایی هستند؟ این مطلب را در مجلخ میشا ارگانیک مطالعه کنید.

تقویت استخوان ها و ماهیچه‌ها

با افزایش سن، محافظت از استخوان‌ها، مفاصل و ماهیچه‌ها مهم است. سالم نگه داشتن استخوان‌ها، مفاصل و ماهیچه‌ها می‌تواند به شما کمک کند که بتوانید فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهید و از نظر بدنی فعال باشید.

فعالیت‌های تقویت کننده عضله مانند وزنه برداری می‌تواند به افزایش یا حفظ توده و قدرت عضلانی شما کمک کند. این برای افراد مسن که با افزایش سن کاهش توده عضلانی و قدرت عضلانی را تجربه می‌کنند، مهم است. افزایش آهسته وزن و تعداد تکرارهایی که به عنوان بخشی از فعالیت های تقویت عضله انجام می دهید، با توجه به سن شما، مزایای بیشتری را به همراه خواهد داشت.

تناسب اندام استقامت و سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.

انجام کارهای روزانه مانند بلند کردن اجسام سنگین برای شما آسان تر خواهد بود.

تناسب اندام منجر به کاهش سطح کلسترول بد خون شما می‌شود.

تناسب اندام فشار خون شما را کاهش می‌دهد.

شما حالت روحی شادتری خواهید داشت، زیرا ورزش باعث افزایش سطح اندورفین (هورمون های احساس خوب) در مغز شما می‌شود.

سطح استرس کمتری را تجربه خواهید کرد.

خطر آسیب دیدگی شما کاهش می یابد، زیرا بدن شما از نظر فیزیکی قوی تر است.

ورزش به تقویت عضلات و افزایش متابولیسم کمک می‌کند.

تناسب اندام می‌تواند اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش دهد.

داشتن یک سبک زندگی متمرکز بر تناسب اندام می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.